谁还没有个因为考试压力而失眠痛哭的夜晚……

也不知道是不是《天气之子》上映的缘故,东京这雨绵绵绵绵绵绵绵绵不断地下,好不容易见着两天太阳,雨云又要卷土重来了。

许多备考的学子们的心里,也如被雨云笼罩着般焦急和迷茫。

一边是写着密密麻麻的细则的出愿要项,一边是仿佛无穷无尽的专业知识和过去问。

图书馆谈话的小情侣、窗边飞过的乌鸦、笑声不断的邻居……

仿佛身边的所有东西都在干扰自己,不让自己专心学习。

今天小编就来和大家谈谈考前焦虑的问题。

事实上,大多数考研的战友们都会经历着这样一个过程:

在考研的最初阶段,如同打了鸡血般,疯狂穿梭于亚马逊和各种中古书市场,往家里搬了无数不知道用不用得上的教科书,幻想着看完这些书的自己就能在考场上写出行云流水的文章,打败众多对手斩获名校offer。

第二阶段,鸡血有点加过头,开始进入疲倦期。距离考试好像还有点时间,今天复习不完的东西,放到明天好像也不会有太大影响。研究计划书也处于一个不尴不尬的阶段,改来改去总是不尽人意。

第三阶段,越来越接近上战场的日子,掰着指头数着距离考试还剩几天,计算着平均每天要复习多少东西,然后得出大概每天学习个48小时就能学完的结论。

于是,许多同学陷入了无限的紧张和焦虑中,一紧张,一焦虑,知识就进不去脑子,然后就陷入了无限死循环……

不得已点开知乎,搜索“考前该如何缓解紧张和焦虑?”

得到回答“深呼吸”、“找朋友倾诉”、“给自己设置奖励”……

这些方法有用吗?

有用,但是治标不治本。

在这里小编想跟大家谈谈两个观点

首先,我们不妨把角度换一下,问一下自己,紧张一定是坏事吗?

很多同学下意识觉得自己不应该在考前紧张和焦虑,其实这是一种错误的想法。一味地思考如何对抗和消除自己的这种情绪,埋怨自己,和自己过不去,只会让你把重心从学习中偏移开来,更加无法集中学习,结果只会越来越糟糕。

所以我们可以接纳并习惯考前紧张。

适度的紧张其实是一种警醒作用,大脑在不断通知你有一件事在等着你去做,这件事的结果对你而言十分重要。所以大脑在求求你打起精神、认真面对它,将它做好。如果面对考试一点都不紧张,每天游手好闲不认真学习,那能考得上反而才是件没有天理的事吧。

既然紧张是正常现象,并且能够督促我们努力,那么我们为什么不去接纳它呢?

2.知道不等于会用

朋友们,设想一下,如果考试的内容是1个小时内完成30道“1+1=?”“3×4=?”这种级别的题目,你还会方吗?

所以紧张和焦虑的根源,就是对自己的知识的把握程度没有信心而已呀!

你怕自己连题目的关键词都没见过,你怕1000字的答题纸你只能写个200字,你怕明明是平时自己背得烂熟的东西坐在考场上突然脑子一片空白……

所以,最好的解决方法,就是把知识掌握到一种能让自己安心的程度

同学们经常会说,我明明看过这个点,明明学过这个点,可是考试的时候怎么就是写不出/写不对呢?要避免出现上述担忧的现象出现,有一个好的解决方案,就是建立一个知识框架

大家知道,我们所学的这些专业知识并非孤立的,它们之间有着各种各样的联系。把它们当作一个个独立的个体分散着去学,反而没有把它们串起来作为一个整体去学来得深刻。

并且,现在许多学校考察的方向更倾向于综合式的题目,希望学生能把知识融会贯通,这就需要我们对知识有一个全面性的把握。

比如我们解答一道题的时候,第一反应可能没有什么思路和想法,这个时候就可以搬出我们总结好的知识框架,大概锁定一个解答的范围后,看看和这个范围连接着的各个知识点是否能够用在这道题的答题中。

具体如何操作其实网络上已经有许多大神给出各种方法,同学们可以动动手查查看。小编在这里建议临急抱佛脚的朋友们,可以以一本比较权威的教科书为基本,画出知识点的框架,再将别的书中出现的新的知识点补充进去。有一些自带时间线的知识点尽量按照时间线整理,因为背后的事件会有它发生的逻辑,理清逻辑的话记住一个知识点就能延伸出很多相关的知识点。

如果你担心自己整理的东西不全、希望能够得到指点的话,

此处发一波良心安利——

希望大家能把考前的这份紧张和焦虑化作上战场的动力和实力,让自己的付出和努力实现它的价值!

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